Achtsamkeit und Stress

Achtsamkeit

... kultiviert eine Grundhaltung wertfreier Annahme dessen was ist.

Achtsamkeit und Mitgefühl bilden den Wesenskern der Stressresilienz und werden mit Hilfe der Körperwahrnehmung vergegenwärtigt. Dank kontinuierlicher Wiederholung integriert sich die Fähigkeit präsent zu bleiben und kann in der Folge als Anker der Selbstregulation und Selbstfürsorge im Alltagskontext wirksam und verfügbar werden.

 

Achtsamkeit ist eine tiefe Dimension von Bewusstsein, die wir schon besitzen - doch wir sind so wenig mit ihr vertraut, dass sie uns in jenen Momenten des Lebens nicht zur Verfügung steht, in denen wir sie am meisten bräuchten.   Jon Kabat Zinn

 

MBSR Mindfulness Based Stress Reduction - Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Das Achtsamkeitstraining eignet sich für Menschen, die unter Stress stehen, an akuten oder chronischen Krankheiten und Schmerzen leiden sowie beeinträchtigt sind durch psychosomatische Beschwerden (Schlaf, Verdauung usw.), Ängste, Verstimmungen.

 

Jon Kabat Zinn (Youtube mit dt. Übersetzung) entwickelte das innovative Trainings-Konzept aus Einsicht um die Notwendigkeit, den zunehmend komplexen Herausforderungen eines Lebens im 21. Jahrhundert umfassend und gesundheitspräventiv begegnen zu können. 

Er eröffnete in den 70-er Jahren die 'Stress Reduction Clinic und das 'Center for Mindfulness' in den USA.

Der Methode gelingt ein ausserordentlicher Brückenschlag: sie basiert auf den Grundlagen Buddhistischer Geisteswissenschaften und Weisheitslehren, deren universelle Tiefe und Wirksamkeit mit zeitgenössischen Forschungsergebnissen aus Neurowissenschaft, Psychosomatik und Integrativer Medizin bestens belegt und deren Effektivität durch Wissenschaftliche Begleitstudien stetig aktualisiert wird. Das Training trägt massgeblich zur Arbeitszufriedenheit, Stressresilienz, Kooperation sowie zur Steigerung der Lebensqualität im beruflichen und privaten Umfeld bei. Aufgrund dessen wird es mittlerweile erfolgreich bei jeglichen Formen von Stress im Gesundheits-, Sozial- und Bildungswesen, sowie in Unternehmen eingesetzt.

 

Die Methode

• vermittelt praxisorientierten Umgang mit belastenden Lebensfaktoren und Entscheidungsfindungen

• fördert Selbstreflexion durch den Einblick in Wirkungsweisen und Zusammenhänge von Verhaltensmustern

• bietet ressourcenorientierte Perspektiven und erweitert das Selbstverständnis in beruflichen und privaten Veränderungsprozessen

• eröffnet Zugänge zu verkörpertem Gewahrsein und der Kultivierung von Klarheit, emotionaler Ausgeglichenheit, Gleichmut und Mitgefühl  

Die behandelten Inhalte sind sachlich, konfessionsneutral und vermitteln Grundlagen der Achtsamkeitspraxis.

 

Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren und mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen. Sie gibt uns die Möglichkeit, Richtung und Qualität unseres Lebens verantwortlich zu bestimmen, einschliesslich unserer Beziehung zu Familie, Arbeit und der Welt als Ganzes sowie unserer Beziehung zu uns selbst.  

Jon Kabat Zinn

 

Keine noch so genaue Erklärung, kein noch so geschickt von 'aussen' vermitteltes Wissen kann jemals persönliche Erfahrung und selbst gewonnene Erkenntnis auch nur annähernd ersetzen.

 

 

Der 1. Schritt zum Besuch eines MBSR 8-Wochenkurses (Originalformat)

Nach entsprechender Kurs-Anmeldung via Webseite, die Ihren Kursplatz provisorisch sichert, kontaktiere ich Sie zwecks Terminvereinbarung für ein Vorgespräch, das zum klassischen Kursformat gehört. Das Gespräch dauert ca. eine Stunde, klärt Fragen zu Ausgangslage und Prozessverlauf und findet vor Ort oder via Zoom/Skype statt. Bei dringenden Fragen können Sie auch direkt Kontakt per Mail/Telefon/SMS aufnehmen.

 

> Original 8-Wochen MBSR Format (Flyer) > Aktuell

> Achtsamkeitsbasiertes Einzel- und Paar-Coaching > Kontakt

> umfassende Informationen zu MBSR siehe Verbandsseite Schweiz > www.mindfulness.swiss

> ebenda: kurze Achtsamkeitsübungen

> aktueller Tip: Teachers for Life - Lernen aus Verbundenheit [Offizieller Trailer 2']

 

> Literaturvorschlag:  Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation und Im Alltag Ruhe finden